Làm thế nào để cân chính xác trên cân sàn điện tử

Hầu hết mọi người đã sẵn sàng cho rất nhiều vì lợi ích của cơ thể mơ ước của họ: tập luyện mệt mỏi và chế độ ăn kiêng vô tận, hạn chế và khó khăn. Nhưng thật không may, những con số ấp ủ trên bàn cân vẫn không xuất hiện. Đừng vội từ chối thức ăn và đổ lỗi cho huấn luyện viên, có thể vấn đề chỉ nằm ở quy mô trục trặc. Cân điện tử là một cơ chế có hoạt động liên quan trực tiếp đến các yếu tố bên ngoài, việc không tuân thủ có thể dẫn đến thực tế là sai số đo đạt hai kilôgam, cả lên và xuống. Do đó, khi cân, điều đặc biệt quan trọng là làm theo các khuyến nghị dưới đây. Nhưng trước khi chuyển sang chúng, chúng tôi sẽ phân tích những lỗi phổ biến nhất.

Lỗi trọng lượng

Mọi người thường mắc lỗi như vậy khi cân:

• phá vỡ thói quen đo cân nặng hàng ngày. Cần phải hiểu rằng phương pháp này sẽ không phản ánh bức tranh đầy đủ, vì trọng lượng hàng ngày dao động do đặc điểm sinh lý của cơ thể: thay đổi nội tiết tố, giữ nước trong cơ thể do thức ăn hoặc thuốc và nhiều hơn nữa;
• Không tự cân ngay sau khi ăn hoặc uống bất kỳ chất lỏng nào;
• chọn cân chất lượng. Khi lựa chọn, chú ý đến lỗi do nhà sản xuất khai báo. Tối ưu, nếu nó trong vòng một trăm gram;
• cai sữa để cân mình vào buổi tối, cũng như trong quần áo;
• Các cô gái nên tránh cân nặng trong chu kỳ kinh nguyệt, bởi vì trong giai đoạn này, do sự gia tăng nội tiết tố, độ ẩm trong cơ thể được giữ lại đặc biệt mạnh mẽ.

Đừng coi quá trình này là hành hình hoặc trừng phạt. Thái độ của bạn trong nhiều khía cạnh ảnh hưởng đến quá trình giảm cân và đưa cơ thể vào trạng thái thích hợp.

Quy tắc cơ bản để cân

Vì vậy, những sai lầm chính đã được sắp xếp, bây giờ dựa trên chúng, bạn có thể rút ra một số quy tắc phổ quát sẽ đảm bảo cho việc đo trọng lượng chính xác và có thẩm quyền.

1. Thủ tục nên được thực hiện độc quyền vào buổi sáng, sau khi làm trống bàng quang và ruột. Ngoài ra, không nên ăn sáng hoặc thậm chí uống bất kỳ chất lỏng nào trước khi cân.
2. Sử dụng cùng một quần áo để xác định trọng lượng mỗi lần, hoặc làm điều này trong đồ lót.
3. Khóa một nơi và không di chuyển chúng. Hãy nhớ lại rằng thiết bị này được lập trình cho một loại công việc, với các chuyển động liên tục, trục trặc có thể xảy ra, dẫn đến sự xuất hiện của các lỗi đủ lớn.

Các quy tắc này khá đơn giản và khả thi, nhưng khi chúng được tuân theo, bạn có thể chắc chắn rằng các thang đo không nói dối và trong trường hợp đó, bạn nên tìm lý do cho sự trì trệ của trọng lượng hoặc tăng của nó trong các lĩnh vực khác.

Những quy tắc này là một loại bộ xương, nhưng ngoài chúng còn có một số lượng lớn các nhận xét nhỏ.

Hướng dẫn cân chung

Để cung cấp một bức tranh chính xác, chỉ cần thực hiện cân nặng một lần một tuần là đủ, nên làm điều này cùng một lúc, trong cùng một ngày. Ngoài việc cân, khối lượng cũng cần được đo, vì, có lẽ, số gram thừa chỉ là nước được giữ lại trong cơ thể.

Giữ nước đặc biệt phổ biến với thực phẩm giàu protein. Điều này áp dụng cho các vận động viên hoặc những người trong thời kỳ được gọi là thời kỳ khô cạn. Nó cũng ảnh hưởng đến chế độ ăn Dukan.

Quan trọng! Các cô gái nên theo dõi chu kỳ kinh nguyệt. Giai đoạn thứ hai của nó gây ra các biểu hiện nội tiết tố. Đó là lý do tại sao kết quả là cực kỳ không chính xác.

Ngày cân, như đã đề cập, đóng một vai trò quan trọng. Bạn không nên lập kế hoạch thủ tục vào sáng hôm sau sau bữa tiệc hoặc bữa tối thịnh soạn. Cho cơ thể của bạn thời gian để phục hồi và phục hồi.

Trong số những thứ khác, cần phải sử dụng chính xác các thang đo:

• đứng dậy cẩn thận, nhảy lên bàn cân là hoàn toàn vô dụng;
• đứng thẳng, không nghiêng về phía trước hoặc lùi lại;
• Chúng tôi nhắc nhở bạn rằng không nên thay đổi vị trí của số dư.

Cân trên quy mô phòng tắm là một phần không thể thiếu của những người đang cố gắng để có được thân hình cân đối, mà cả những người muốn cải thiện sức khỏe và duy trì nó ở mức độ thích hợp. Điều cực kỳ cần thiết là phải làm điều này một cách chính xác và chính xác, bởi vì nó sẽ có thể hiển thị đầy đủ hình ảnh và động lực của những thay đổi về trọng lượng.