Nên ở nhiệt độ nào trong phòng ngủ

Một trong những chỉ số và yêu cầu vệ sinh quan trọng nhất là tuân thủ chế độ nhiệt độ trong các cơ sở dân cư khác nhau. Trong nhà riêng, nhiệt độ được kiểm soát độc lập và trong các tổ chức công cộng, chế độ được điều chỉnh theo các tài liệu quy định. Thái độ này không phải là ngẫu nhiên, bởi vì các yếu tố môi trường liên tục ảnh hưởng đến một người, do đó ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của anh ta. Làm thế nào để cải thiện chất lượng cuộc sống và tạo điều kiện nhiệt độ tối ưu cho một kỳ nghỉ thoải mái trong nhà?

Một số chỉ số ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của một người phụ thuộc vào nhiệt độ:

1. Truyền nhiệt bình thường giữa con người và môi trường.
2. Trạng thái thể chất và tâm lý.
3. Số lượng và tốc độ sinh sản của vi sinh vật.
4. Tỷ lệ mới mắc ở các chỉ số nhiệt độ khác nhau.

Phòng ngủ là nơi nghỉ ngơi. Chính tại đây, một người lấy lại sức sau một ngày đầy sự kiện. Hiệu quả của quá trình này phần lớn phụ thuộc vào việc tuân thủ chế độ nhiệt độ trong căn phòng này. Nhiều tổ chức thực hành theo dõi nhiệt độ và lập kế hoạch. Bạn có thể sử dụng nó ở nhà.

Tất nhiên, rất nhiều phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của một người. Một người nào đó luôn ấm áp và tạo ra những nhà kính nhỏ xung quanh mình, trong khi những người khác thì ngược lại, có thể chịu đựng được cái nóng, nhưng cái lạnh giống như một yếu tố bản địa đối với họ.

Điều chính là để giữ một sự cân bằng. Tốt nhất là nhiệt độ trong phòng không vượt quá giá trị trung bình 19-21 ° C. Ngoài ra, cần thường xuyên thông gió phòng. Nó tốt hơn để làm điều đó vào buổi sáng. Điều tối ưu là sắp xếp thông qua thông gió của căn phòng, tức là mở tất cả các cửa sổ và cửa ra vào rộng mở để làm mới và thanh lọc không khí sau một đêm dài. Vào buổi tối, chỉ cần mở cửa sổ để thậm chí ra khỏi nền nhiệt độ trước khi đi ngủ.

Vào mùa lạnh, trong một đêm nghỉ ngơi, nếu cần thiết, bạn cũng nên tự cách nhiệt với quần áo ấm và vải lanh, vào mùa hè, ngược lại, bạn có thể ngủ mà không cần chăn. Do đó, truyền nhiệt tốt hơn với môi trường bên ngoài là đạt được.

QUAN TRỌNG! Treo một nhiệt kế trong phòng và liên tục theo dõi bài đọc của nó.

Nhiệt độ trong phòng trẻ con

Trẻ cần được điều trị với sự quan tâm và chăm sóc đặc biệt. Cơ thể anh ta đang tích cực tăng trưởng, phát triển, điều đó có nghĩa là tất cả các quá trình sống trong anh ta hoạt động nhiều hơn so với ở người trưởng thành. Hệ thống miễn dịch của anh ta mới bắt đầu "làm quen" với các yếu tố môi trường có hại, ghi nhớ chúng để đáp ứng với chúng trong tương lai.

Do đó, nhiệt độ trong phòng ngủ của anh nên cao hơn một chút. Nhưng trong trường hợp này, bạn phải tuân thủ biện pháp. Không khí, đi bộ trong không khí trong lành, tắm nắng và xử lý nước làm dịu cơ thể và tăng khả năng chống lại bệnh tật.

CHÚ Ý! Vườn ươm cũng cần được phát sóng và nhiệt độ 20-22 ° C nên được quan sát.

Các nhà khoa học biết nhiều yếu tố đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể con người. Trong số này là chỉ số nhiệt.

Và đây là lý do:

1. Thông gió phòng một cách cơ học loại bỏ hầu hết các vi khuẩn, và nhiệt độ thấp làm chậm quá trình sinh sản của chúng. Điều này giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh.
2. Không khí trong lành thuận lợi ảnh hưởng đến da, móng, tóc.
3. Hệ thống tim mạch cũng trải nghiệm tác dụng có lợi của không khí mát mẻ.
4. Hệ thống nội tiết trong điều kiện bình thường (tốt nhất là độ mát nhẹ) tạo ra hormone melatonin tốt hơn, là chất điều chỉnh cả ngày lẫn đêm.
5. Ánh sáng dịu mát.

Đó là lý do tại sao, quan sát chế độ nhiệt độ, bạn có thể khôi phục hoàn toàn sức mạnh của mình trong thời gian nghỉ đêm.