Tại sao bạn có thể ngủ bên cạnh điện thoại: 4 lý do tốt để không ngủ cạnh điện thoại

Chúng ta đã quá quen với những vật dụng mà chúng ta không chia tay ngay cả trước khi đi ngủ. Nhiều người dùng xem nguồn cấp tin tức hoặc gửi tin nhắn tại thời điểm này, bật đồng hồ báo thức và đặt điện thoại thông minh dưới hoặc gần gối. Nhưng các nhà nghiên cứu mạnh mẽ ngăn cản điều này. Chúng tôi sẽ hiểu tại sao.

4 lý do tốt để không ngủ gần điện thoại của bạn

Có nhiều lý do tại sao bạn không nên đặt điện thoại dưới gối hoặc bên cạnh mình trong khi ngủ. Nhưng hãy làm nổi bật những cái hấp dẫn nhất chắc chắn sẽ giúp đưa ra quyết định đúng đắn.

Lý do số 1 Ngủ không ngon, hiệu quả thấp, mất tập trung

Đây không phải là nguyên nhân, nhưng hậu quả mà chúng tôi muốn tránh. Nhưng tại sao những hậu quả này không phải là lý do và thôi thúc không đặt điện thoại dưới gối trong khi ngủ.

Thứ nhấtNhìn vào màn hình của điện thoại thông minh trước khi đi ngủ, chúng ta làm căng cơ quan thị giác, cũng như não bộ. Điều này có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ nhanh, cũng như chất lượng giấc ngủ. Kết quả là sáng hôm sau chúng ta gặp khó khăn trong việc nâng đỡ, mất tập trung, mệt mỏi.

Tư vấn! Bạn không nên đến gần màn hình của điện thoại thông minh và máy tính vào tất cả 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp thư giãn và cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.

Thứ haiĐừng quên bức xạ có hại. Nhiều điều đã được nói về điều này, nhưng thực tế này không nên bỏ qua. Có, chúng tôi chịu thua các loại bức xạ có hại từ các thiết bị khác. Nhưng tại sao lại tăng nguy cơ bằng cách tiếp xúc với bức xạ bổ sung, trong khi ngủ?

Lý do số 2 Vi phạm giấc ngủ

Thứ nhất, tin nhắn và cảnh báo có thể đến trên điện thoại và trong đêm. Kết quả là anh ta tạo ra âm thanh, mặc dù không rõ ràng, nhưng vẫn còn. Một người sẽ không thức dậy, nhưng não sẽ bắt được nó và điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng nghỉ ngơi. Ngoài ra, màn hình có thể sáng lên, điều này thậm chí sẽ ảnh hưởng xấu đến giấc mơ. Sáng hôm sau, một người sẽ cảm thấy buồn ngủ và choáng ngợp.

Quan trọng! Các nhà nghiên cứu khuyên nên ngủ trong sự im lặng và bóng tối hoàn toàn. Điều này cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và hạnh phúc vào buổi sáng. Bạn có thể sử dụng mặt nạ trên mắt và nút tai.

Thứ hai, tất cả chúng ta đều biết trạng thái khi bạn muốn ngủ vào buổi sáng và báo thức sẽ tắt sau mỗi 5-15 phút. Điều này rất có hại cho cả sự hình thành chế độ và giấc ngủ nói chung. Liên tục thay đổi đồng hồ báo thức và ngủ thiếp đi một lần nữa, chúng tôi luân phiên kích hoạt các phần khác nhau của não chịu trách nhiệm giữ tỉnh táo và bình tĩnh. Điều này làm mất phương hướng bộ não của chúng ta, can thiệp vào sự hình thành của chế độ. Như vậy, chính chúng ta làm phức tạp quá trình tăng buổi sáng.

Tư vấn! Để điện thoại ở một phần khác của phòng. Trong cuộc gọi báo thức, bạn sẽ bị buộc phải ra khỏi giường, điều này sẽ đẩy nhanh quá trình thức dậy và chuyển sang giai đoạn thức dậy.

Lý do số 3 Hình thành sự phụ thuộc

Đây là một yếu tố rất quan trọng không thể bỏ qua. Gần đây, ngày càng có nhiều người trở nên phụ thuộc vào điện thoại thông minh. Sự phụ thuộc này đã có tên của nó - nomophobia. Mọi người có nhu cầu liên tục cầm điện thoại trên tay, và họ sợ phải chia tay với nó ngay cả trong khi ngủ.

Lưu ý! Sự phụ thuộc vào điện thoại thông minh và nỗi sợ chia tay với nó được gọi là nomophobia.

Mang điện thoại trên giường, bạn góp phần hình thành sự phụ thuộc này, điều này có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng, bao gồm mất tập trung và hiệu suất bộ nhớ kém.

Lý do số 4 Nơi ngọn lửa bắt nguồn

Và cuối cùng, một lý do ít phổ biến hơn, nhưng rất đáng sợ là một đám cháy. Gần đây, ngày càng có nhiều trường hợp cháy điện thoại thông minh được tìm thấy. Và nếu điều này xảy ra trên một chiếc giường tổng hợp, và thậm chí bên cạnh khuôn mặt và mái tóc, hậu quả có thể là thảm họa.