Trong số tất cả các thói quen xấu, thói quen ngủ với TV được bật lên từ cái nhìn đầu tiên có vẻ vô hại nhất. Thực tế là một người sống trong một thế giới của âm thanh, và theo thời gian, nhu cầu về một nền âm thanh được hình thành. Ngủ gục dưới TV hoạt động ở mức âm lượng trung bình là một trường hợp khá phổ biến. Đọc về cách điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và những cách có thể để thoát khỏi thói quen này.
Giấc ngủ ngon là một thành phần quan trọng của hạnh phúc và tâm trạng. Tuy nhiên, khoa học vẫn chưa nghiên cứu đầy đủ bản chất của giấc ngủ. Do đó, các ý kiến về việc có thể ngủ dưới TV được bao gồm hay không. Những lý do chính cho thấy tác động tiêu cực của TV đối với giấc ngủ bao gồm:
- Một chiếc TV hoạt động là một nguồn ánh sáng nhân tạo. Các bác sĩ Anh đã tiến hành một loạt các nghiên cứu và tiết lộ ảnh hưởng của màn hình nhấp nháy lên não người. Thực tế là hormone melatonin chịu trách nhiệm cho các giai đoạn của giấc ngủ và sự tỉnh táo. Chính anh ta là người làm giảm huyết áp, nhiệt độ và đường huyết. Hormone chỉ được sản xuất trong bóng tối hoàn toàn. Ngay cả với nguồn nhỏ nhất trong phòng, hormone melatonin ánh sáng bắt đầu hình thành với lực ít hơn, dẫn đến trầm cảm nhiều hơn, mất ngủ mãn tính và thậm chí là tiểu đường.
- Bộ não được tải với thông tin bên ngoài. Ngay cả khi ở trong trạng thái nghỉ ngơi, não không ngừng nhận thức những gì đang xảy ra trong thực tế. Vì vậy, trước đây, đáng để từ bỏ việc truyền đi với thảm họa và các sự kiện tiêu cực khác.
- Bức xạ điện từ có hại. Trong khi ngủ, một người được thư giãn và bảo vệ kém khỏi các tác động tiêu cực của các tia có hại. Nhiều nhà khoa học tin rằng điều này có thể dẫn đến vô sinh, đau tim, tâm thần và các bệnh khác.
- Không khí trong phòng trở nên khô ráo. Khi TV được bật, nó không chỉ làm tăng nhiệt độ môi trường mà còn làm giảm chất lượng của nó.
CHÚ Ý!Nhiều thí nghiệm đã chứng minh rằng ánh sáng xanh từ đèn LED của máy tính bảng và điện thoại thông minh đặc biệt ức chế việc sản xuất melatonin.
Tiếng ồn có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mọi người. Và trong một giấc mơ, khi đã hoàn toàn thư giãn, một người trở nên đặc biệt dễ bị tổn thương. Đặc biệt, âm thanh 40-55 dB, bao gồm tủ lạnh làm việc hoặc điều hòa không khí, khiến giấc ngủ của hầu hết mọi người trở nên bồn chồn. Trong khi TV được bật, nó tạo ra âm thanh trên 55 dB, dẫn đến mất ngủ và kích thích. Tuy nhiên, có những âm thanh, trái lại, có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chúng bao gồm âm nhạc thư giãn hoặc âm thanh của thiên nhiên. Đúng, trong trường hợp này tốt hơn là sử dụng máy ghi âm.
QUAN TRỌNG!Các chương trình được thiết kế đặc biệt cho điện thoại ghi lại âm thanh và giúp hiểu chính xác điều gì làm mất ổn định giấc ngủ của một người.
Đáng ngạc nhiên, bạn có thể thoát khỏi vấn đề này với sự trợ giúp của nút tai thông thường. Đối với người mới bắt đầu, chúng có thể được sử dụng đơn giản để triệt tiêu âm thanh và làm quen với chúng. Trong tương lai, chúng được bật ngay cả khi thiết bị đã tắt. Có lẽ thói quen ngủ với TV trên chỉ là một chứng nghiện tâm lý cần phải khắc phục.
GIÚP!Một số chuyên gia tin rằng tiếng ồn của TV tác động lên một người như thuốc ngủ và có thể làm dịu và thư giãn não sau một ngày làm việc khó khăn.
Tất nhiên, cần phải tìm hiểu lý do tại sao một người chỉ có thể ngủ với một thiết bị làm việc. Nó có thể đáng tham khảo ý kiến với một nhà tâm lý học và làm việc với một vấn đề cụ thể. Chẳng hạn, nhiều người sợ sự cô đơn và những suy nghĩ không cần thiết. Nó cũng có giá trị chuẩn bị cẩn thận hơn cho giấc ngủ. Đặc biệt, nên trang bị một nơi nghỉ ngơi tốt, thông gió cho phòng ngủ, đi ngủ cùng lúc và nhiều hơn nữa. Nên hiểu rằng ngủ thiếp đi với âm thanh của TV là một thói quen xấu mà bạn cần phải loại bỏ.
Do đó, từ khi ngủ với TV trên, có nhiều điểm trừ hơn là điểm cộng. Ngủ trong bóng tối hoàn toàn và im lặng giữ gìn tuổi trẻ, hỗ trợ miễn dịch và sức khỏe con người.
Để LạI Bình LuậN CủA BạN